¿Cómo hacer Muralla se extiende deltoides frontal

El tramo deltoides pared frontal es un tramo sencillo para los deltoides frontales , que se utiliza en todas las mociones urgentes, como el press de banca . Realizar este ejercicio antes de su entrenamiento le ayudará a reducir la posibilidad de lesiones . Instrucciones
1

stand hacia arriba, se enfrentan fuera de la pared , y doblar el tronco ligeramente hacia adelante.
2

Coloque sus manos tan alto como puedas en la pared, los dedos apuntando hacia el techo.
3

Traiga sus glúteos y la espalda hacia la pared , en cuclillas hasta que sienta un suave estiramiento en la parte delantera de los hombros ( los deltoides anteriores ) .
4

Mantenga esta posición durante un par de respiraciones ( de 20 a 30 segundos).
5

Retire sus manos de la pared y de pie hacia arriba para volver a su posición original.