¿Cómo hacer Mentir Estiramientos deltoides frontal

Los deltoides frontales son familiares para todos los atletas : se utilizan en todas las mociones urgentes, como el press de banca . Pero debido a que son tan importantes, los deltoides frontales también merecen atención antes de hacer ejercicio. Antes de comenzar un entrenamiento intenso , asegúrese de dar los deltoides frontales de un tramo completo. Instrucciones
1

sentarse en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo delante de usted.
2

Apoye la espalda y coloque sus manos sobre el suelo detrás de usted, con los dedos hacia afuera. Tus manos deben extenderse un poco más ancho de los hombros .
3

Scoot bien las caderas hacia delante y las manos hacia atrás hasta que sienta un suave estiramiento en la parte delantera de los hombros . < Br > Página 4

Mantenga esta posición durante un par de respiraciones ( de 10 a 25 segundos).
5

Reverse Paso 3 para volver a su posición inicial. Repita según sea necesario para su nivel de condición física .