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  • ¿Cómo hacer estiramientos extensores del cuello

    Cuello extensor estiramiento es un remedio útil para el cuello que duelen y tienen músculos que necesitan relajarse . Siga estos pasos para completar tramos extensores del cuello. Instrucciones
    1

    stands con su postura recta y los hombros relajados. Deje que sus brazos cuelguen sueltos a los lados.
    2

    Cerrar su mandíbula y el arco de la cabeza en el centro de su pecho . Usted se sentirá una sensación de estiramiento en el lado derecho e izquierdo de su cuello entre los hombros y las orejas.
    3

    Mantenga esta posición y flexión de la cabeza hacia el lado derecho como si fuera tratando de tocar su oído a su hombro. El lado derecho de su cuello se relaja mientras que el lado opuesto se sentirá un aumento de la tensión.
    4

    Hold estiramiento durante 10 a 15 segundos cuando se siente un nivel satisfactorio de tensión. Relaja los músculos y llevar la cabeza hacia atrás al centro de la barbilla . Repita este tramo que sean necesarias tantas veces como te sientes , . Normalmente dos o tres repeticiones es satisfactoria
    5

    Repita los pasos 1 a 4 , sólo esta vez utilice el lado izquierdo de su cuerpo para que el derecho lado de su cuello se está beneficiando de la recta final. Realiza tantas repeticiones como sea necesario.