Cómo estirar la espalda superior

¿Están sus hombros y espalda sintiendo dolor ? Si usted trabaja continuamente en un ordenador , es posible que sufra de una espalda adolorida y los hombros. Usted puede hacer una simple estiramiento en su escritorio para aliviar la tensión . Siga estos pasos para estirar la espalda. Cosas que necesitará
Unos minutos
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1

Usted puede estar de pie o sentarse durante este tramo . Ponga sus brazos hacia fuera delante de usted y entrelace las manos . Gire los brazos para que las palmas queden mirando hacia fuera de distancia el uno del otro .
2

Incline la cabeza ligeramente hacia abajo y estirar los brazos hacia delante y lejos de su cuerpo. Cambie los hombros hacia adelante , arqueando hacia arriba y sobre una gran bola imaginaria delante de usted . Usted deberá sentir el estiramiento en la zona superior de la espalda .
3

Apriete sus músculos abdominales y mantenga la posición durante 30 segundos y repita.
4

Repita el estiramiento un par de veces durante el día para aliviar tensión en la espalda superior y hombros.