¿Cómo hacer un gusano de la pulgada

Lesiones corporales son comunes para las personas que no trabajan con regularidad. Si usted ha tirado un músculo al realizar rutinas regulares o usted ha sufrido un esguince en la espalda, entonces las probabilidades son que usted necesita ejercitar esos músculos y mantenerlos flexibles. Si usted tiene una apretada agenda, que es comprensible que usted no puede caber en una rutina de ejercicio regular. Pero usted no necesita un entrenamiento pesado para mantener su cuerpo suelto y ágil. Ejercicios de estiramiento rápido y sencillo, que se pueden realizar por la mañana o por la noche, pueden hacer ese trabajo por usted. Este ejercicio se llama el gusano de la pulgada y se puede hacer en cuestión de minutos. Cosas que necesitará
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1

Coloque la colchoneta en el piso o suelo. Asegúrese de que tiene suficiente espacio para hacer ejercicio.
2

Arrodíllate en el tapete, luego equilibrarse con las manos, con las palmas hacia abajo. Asegúrese de que sus manos estén anchura de los hombros.
3

Haga lo mismo con los pies, de nuevo asegurándose de que se colocan en el mismo ancho que los hombros.
4

Mientras que su parte superior del cuerpo se eleva, asegúrese de que su trasero se eleva alto y la cabeza inclinada hacia abajo de modo que usted puede ver los talones de sus pies.
5

Comience el ejercicio al caminar lentamente hacia sus manos. Si los movimientos del cuerpo siguen siendo rígidos, presione su mano contra la lona y mantener las rodillas ligeramente dobladas.
6

Walk sus manos para que su están de vuelta en frente de usted.

7

Repita el ejercicio. Debe realizar esto en un minuto.