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  • Sobre el músculo Psoas

    El músculo psoas se refiere a menudo como el músculo más importante del cuerpo, pero, por desgracia, la mayoría de las personas ni siquiera son conscientes de su existencia. Este músculo grueso y la goma elástica-como también está vinculado con el músculo ilíaco que se ejecuta a lo largo del hueso de la pelvis. Ambos trabajan para crear un equilibrio armonioso en el abdomen y la región. Pero cuando el músculo psoas se vuelve disfuncional, esa armonía se interrumpe, lo que resulta en dolor y malestar. Identificación

    El músculo psoas (SO-OZ) es de aproximadamente 16 pulgadas de largo. Se inicia en ambos lados de la 12 ª vértebra torácica de la parte posterior, y se extiende todo el camino hacia abajo para cada una de las piernas, donde se hace una conexión final con el trocánter menor. También se conoce como el "lomo", el músculo psoas es muy gruesa y fuerte, y también es el músculo más grande encontrado en el cuerpo.
    Función

    forma como un triángulo, el músculo psoas es responsable del movimiento del hueso del fémur, a la que se une a la articulación. A medida que el fémur se mueve, se extiende el músculo. Incluso cuando el fémur está parado, el músculo psoas todavía tiene la capacidad de mover los frágiles huesos de la columna vertebral hacia el interior y hacia el exterior, lo que permite que la pelvis se incline hacia adelante y hacia atrás.
    Expert Insight

    El músculo psoas es a menudo la causa de dolor que se asocia con el frente y la parte posterior de las piernas y la espalda baja. Mantener una posición sedentaria durante períodos prolongados de tiempo, lesiones en el psoas y malas posturas pueden todos factores que contribuyen a cualquier dolor que se encuentra asociado con el músculo psoas. Cuando el músculo psoas se ve obligado a permanecer en una sola posición por un período considerable de tiempo, tiende a compensar en exceso por el contratante. Por lo tanto, es el acortamiento anormal del músculo psoas que suele dar lugar a dolor tirando de la columna vertebral y las piernas al ponerse de pie y otro movimiento.
    Prevención /Solución

    Dolor que está asociado con los músculos psoas contratados se pueden aliviar por medio de estiramiento y masaje adecuado. Para estirar el músculo psoas, se acueste boca arriba y doblar la pierna izquierda hacia el pecho. La pierna derecha debe ser ligeramente doblada plana, los pies en el suelo, por lo que la pata forma una forma de V, doblada por la rodilla. Al presionar la rodilla izquierda con firmeza en el pecho, lentamente enderece la pierna derecha en el suelo. Continuar el tramo en ambos lados, en grupos de cinco.

    Un terapeuta de masaje con licencia o un terapeuta de rehabilitación pueden realizar un masaje de tejido profundo que aborde los puntos gatillo en el músculo psoas que a menudo se asocia con los movimientos dolorosos. Los puntos de activación más notorios se encuentran a ambos lados del recto abdominal, y hacia abajo a través de la parte superior de la cara interna del muslo. OsCommerce Advertencia

    Aunque se conoce el psoas por causar dolor en la espalda, las caderas, las piernas y la pelvis, no se puede suponer que es la causa definitiva de su dolor. Por lo tanto, recuerde que debe consultar a un médico antes de comenzar una rutina de fortalecimiento del psoas. Si se encuentra el psoas ser el culpable, estiramientos y masajes son el mejor recurso. Hemos de tener en cuenta que cualquier tipo de estiramiento o rutina de ejercicios debe ser de ritmo lento al principio, y que si el dolor se intensifica con el ejercicio, se debe interrumpir.