Ejercicios para el hombro separado se han diseñado para ayudar a restaurar el rango de movimiento después de una lesión. Ejercicios para los hombros no deben colar la articulación, y no deben ser doloroso durante la recuperación. El dolor agudo durante el uso del hombro indica demasiada tensión en la articulación y es contraproducente para la curación. En cambio, estiramientos y ejercicios de resistencia deben ser ejercicios Caído-hombro introducen y aumentaron gradualmente, para minimizar el riesgo de exacerbar el daño.
Función de ejercicios dentro de la terapia
deben ser utilizado dentro de un plan de tratamiento que incluye el trabajo con un terapeuta físico y períodos prolongados de descanso. Inmediatamente después del diagnóstico de un hombro dislocado, el paciente debe recibir algún tipo de eslinga para reducir la presión a la baja sobre las articulaciones de los hombros y permitir que la articulación se cure. El paciente también puede ser dirigido a aplicar hielo a la lesión periódicamente para reducir la hinchazón. Después de la lesión ha comenzado a sanar y el paciente ha comenzado a hacer ejercicios para el hombro, calor suave puede ser utilizado para estimular la curación.
Tipos de ejercicios
Varios tipos de ejercicios para el hombro puede ser dirigida por un terapeuta físico para ayudar a curar un hombro caído.
ejercicios Wand
son un tipo común de ejercicios para el hombro que impliquen la celebración de un palo con ambas manos y luego levantando la varita, sosteniendo la varita detrás de la espalda, o el uso de la vara para empujar el brazo o la otra.
tramos regulares también pueden ayudar a restaurar el rango de movimiento de un hombro dislocado. Estos incluyen mover el brazo hacia atrás o hacia adelante, levantando los brazos a los lados del cuerpo y en la cabeza, y encogiéndose de hombros. También se recomiendan
tramos resistido. Implican atar una banda de látex a un picaporte y luego tirando de él en varias direcciones a través o fuera del cuerpo.
Herramientas para ejercicios de hombro
Además del látex bandas utilizadas para tramos hombro resistido, los atletas se recuperan de un hombro separado podría desear agregar pesas de mano muy claros a sus otros ejercicios de estiramiento, para maximizar la rentabilidad de estiramiento y ayudar a mantener los músculos alrededor de la articulación lesionada. Cuando el hombro caído ha sanado su mayor parte o totalmente, los atletas deben tener cuidado y reintroducir el entrenamiento con pesas muy poco a poco, y centrarse en el equilibrio de la masa muscular en los laterales lesionados y no lesionados.