El tramo flexor de la cadera de rodillas mejora la flexibilidad de las caderas de un golfista. La página web PGA Tour instruye a arrodillarse en la rodilla derecha en el suelo con las manos en las caderas. La rodilla izquierda debe estar en un ángulo de 90 grados. Comience presionando las caderas hacia delante hasta que sienta que su cadera derecha estirando. Que levante el brazo derecho por encima de su cabeza y doblar el torso hacia la izquierda. Mantenga la posición durante unos 30 segundos antes de repetir con la pierna izquierda.
Physio-Ball Stretch
Para aumentar la flexibilidad de los hombros, realice el tramo fisio-pelota. Una bola del ejercicio es el mejor para este ejercicio, pero si usted no tiene uno, utilice una pieza de mobiliario, como una mesa o una silla. El sitio web del PGA Tour, dice que empezar por arrodillarse en cuatro patas con el balón por el hombro izquierdo. Coloque su brazo izquierdo en la pelota, doblando el codo a 90 grados. Doble lentamente el brazo derecho a la baja el pecho hacia abajo hasta que sienta un estiramiento en el hombro izquierdo. Mantenga esta posición durante 30 segundos y repita con el otro brazo.
Lateral lanzamiento
La liberación espalda llenos es un ejercicio de flexibilidad del golf, ya que se extiende a la espalda. El Instituto Nicholas de Medicina Deportiva y Trauma Atlético dice que sentarse con los pies, los hombros relajados y la cabeza recta en una silla. Una vez en posición, poco a poco comienzan a doblar el cuello y la espalda hacia adelante. Seguir adelante hasta que pueda descansar sus manos en el suelo. Sostenga durante 30 segundos, y luego poco a poco enderezar su cuerpo, que termina con el cuello.
Isquiotibiales Estiramiento
Según el sitio web de Mayo Clinic, estirar los músculos isquiotibiales poniendo su pie derecho en un banco o escalón mientras se dobla ligeramente la rodilla derecha. Sostenga un palo de golf detrás de sus hombros mientras se dobla el torso hacia adelante, asegurándose de mantener la columna recta. Continúe hasta que sienta un estiramiento en el muslo derecho y gire sus hombros. Gire sus hombros hacia atrás y hacia atrás durante 30 segundos y repita con la otra pierna.
Muñeca Stretch
Un simple estiramiento de muñeca puede mejorar la flexibilidad y el swing de golf. La Clínica Mayo sugiere extender el brazo derecho hacia adelante con la palma hacia abajo. Estire su muñeca, tirando hacia atrás en las puntas de los dedos, manteniendo el brazo recto. Además, trate de tirar de su muñeca hacia abajo hasta que sienta que el antebrazo y la muñeca estiramiento.