El estiramiento regular proporciona beneficios de una mayor flexibilidad al permitir que los músculos se mantengan en un estado más relajado. Aumenta la circulación a los músculos y las articulaciones, mejora la coordinación muscular y puede otorgar alivio de la rigidez y el dolor. Estiramiento del flexor de la cadera y los músculos de la ingle asociados también pueden reducir el estrés y el dolor en la espalda baja . Un sencillo ejercicio de bajo impacto para mejorar la flexibilidad de la cadera se puede hacer mediante el uso de un gran ejercicio de pelota de goma. Cosas que necesitará
ejercicio gran bola
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1
Siéntese en la pelota con sus piernas hacia adelante, doblada por la rodilla y ambos pies en el suelo.
2
Columpio una pierna hacia atrás y plantar la bola de su pie trasero firmemente en el suelo .
3
rock delante , empujando la bola de la espalda pies hasta que sienta el estiramiento en los músculos de la cadera . Mantenga esta posición durante unos segundos y relajarse durante unos segundos y repita.
4
cambiar las posiciones de las piernas y repita.