Cómo hacer Splits Hombres

Si bien la investigación científica apoya la noción de que las mujeres son generalmente más flexibles que los hombres, es un mito que la realización de una división es sólo alcanzable para las mujeres. Con la práctica diaria y ejercicios de estiramiento diseñados para aumentar gradualmente el rango de movimiento de las articulaciones de la cadera, la pelvis y las piernas, los hombres más sanos serán capaces de lograr un frente completo dividido en el tiempo. Sin embargo, como con las mujeres, el tiempo que tarda dependerá de una serie de factores, incluyendo la edad y los niveles naturales de flexibilidad. Instrucciones
1

calentar los músculos y ligamentos para fomentar una mayor flexibilidad (y más seguro) mediante la realización de una actividad aeróbica como correr o saltar por lo menos durante cinco minutos.
2

A partir de una posición de pie con las dos piernas juntas, un paso adelante con la pierna derecha en una estocada delantera de manera que su parte delantera y trasera piernas están dobladas en ángulos de 90 grados en la rodilla. Su pie delantero debe estar planos sobre el piso y la rodilla hacia atrás y la parte superior de su pie trasero debe estar descansando en el suelo.
3

Compruebe que las caderas son cuadradas y apuntando hacia adelante .
4

deslice lentamente el pie delante a lo largo del piso para enderezar la pierna delantera. Transfiera el peso de su pie delantero en los talones para que los dedos de los pies apuntan hacia el techo. Coloque una mano a cada lado de la rodilla delante para soportar su peso.
5

Respira profundamente y de manera uniforme. Conscientemente relajar los músculos de todo su cuerpo entero.
6

En una exhalación, EDGE lentamente su pie delantero hacia adelante uno o dos centímetros. Mantenga sus

caderas cuadradas y apuntando hacia delante.
7

Mantenga esta posición durante 20 segundos, respirando profundamente y de manera uniforme.
8

Continuar hasta el borde su pie adelante un centímetro a la vez, hasta que sienta que ha llegado a su máximo estiramiento.
9

dirección Cambiar y repita los pasos 2 a 8, con la pierna izquierda hacia adelante.
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Repita este ejercicio tres o cuatro veces con cada pierna al día, con lo que poco a poco la pelvis cerca de la tierra hasta lograr una división frontal.