activo estiramiento es una técnica que incluye la colocación del cuerpo y mantener la posición durante 15 a 30 segundos. Estiramiento activo está diseñado para aumentar la fuerza de los músculos agonistas. Estiramiento activo también promueve la relajación de los músculos antagonistas. Un tramo activo populares está levantando el brazo y mantenerlo en esa posición durante 30 segundos.
Estiramiento Dinámico
estiramiento dinámico consiste en movimiento mientras se estira. Este tipo de estiramiento se va a realizar como una suave y controlado movimiento de balanceo de los brazos y las piernas. Estiramientos dinámicos con el tiempo se puede extender el rango de movimiento de los brazos y las piernas. Es importante que no haya sacudidas o movimientos de rebote durante el estiramiento dinámico. Se deben realizar movimientos lentos y cuidadosos Solo.
Estiramiento balístico
Tenga cuidado al practicar este tipo de estiramiento, con base en el hecho de que existe el riesgo de de la lesión en cuestión. El estiramiento balístico es un tipo de estiramiento que empuja rápidamente los brazos y las piernas más allá de su rango de movimiento para trabajar sus músculos más duro basado en el movimiento. Bouncing y sacudidas es involucrado.
Isométrica Streching
isométrica estiramiento es una técnica que no implica movimiento. Isométrica estiramiento comienza con el estiramiento activo, pero está diseñado para añadir resistencia a aumentar el desarrollo de los músculos agonistas. Crear la resistencia al empujar contra la fuerza del músculo agonista utilizando un objeto estacionario. Si un sólido, objeto fijo no está disponible, el trabajo con un compañero de ejercicio que proporciona la resistencia
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