Para realizar este ejercicio, ponerse de pie de puntillas, manteniendo los talones aproximadamente de 2 a 3 pulgadas de la tierra. Estando de pie en sus dedos de los pies, caminar 15 a 20 pasos hacia adelante, o más si es que no causa dolor. Esto estira y fortalece las pantorrillas, y es un ejercicio efectivo para llevar a cabo después de caminar o correr durante su enfriamiento. Nunca bloquee las rodillas o de pie tan alto en los dedos del pie que siente dolor.
Criado Toe becerro Walk
Para este becerro pie, levante los dedos del pie, y el balance de los talones. Luego caminar 15 a 20 pasos hacia adelante, y más aún si puede hacerlo cómodamente. Este ejercicio es difícil porque talón pie que pueden arrojar fuera de balance, si usted no está acostumbrado a ella. Asegúrese de que está a nivel del suelo, y lo hace uno cerca de una repisa o cualquier otro soporte que se puede agarrar si usted comienza a tambalearse. Al igual que la punta de los pies de ternera a pie, este ejercicio también es apropiado para su enfriamiento.
Por qué estiramientos dinámicos?
Ambos ejercicios a pie pantorrilla son ejemplos de dinámicas estiramiento, es decir, estiramiento que se produce al mover el cuerpo. Cuando se realiza un estiramiento dinámico, no mantiene una postura durante un período prolongado de tiempo. Esto es ideal para los atletas, ya que fortalece los músculos de la pantorrilla sin esforzarse en exceso o forzar ellos. Otro ejercicio dinámico puede intentar es simples para levantar los talones hacia arriba y hacia abajo. La celebración de un tramo, llamado estiramiento estático, puede hacer que los terneros sean más vulnerables a las lesiones,. Esto no es recomendable para los deportistas
Mantener Terneros fuertes y sanos
Cuando la pantorrilla los músculos son débiles, son más propensos a sufrir lesiones en el curso de caminar, correr o cualquier otro ejercicio. Si usted recibe una tensión muscular de la pantorrilla, puede causar molestias en las actividades cotidianas como caminar en una tienda o en un estacionamiento. Es mejor evitar los paseos pantorrilla si obtiene una cepa es debido a que pueden causar dolor severo y retrasar el proceso de curación. En su lugar, ver a un terapeuta físico para llegar a un régimen de ejercicios que pueden ayudar a sentirse mejor.