¿Con qué frecuencia debe hacer estiramiento sóleo

Los músculos que se encuentran en las pantorrillas recibir una paliza a diario - usted los utiliza para caminar, subir escaleras y correr. Muchos ternero se extiende orientar el gastrocnemio, los grandes músculos directamente debajo de la rodilla en la parte posterior de la pierna. Menos, sin embargo, se centran en los músculos sóleo, que son los músculos más pequeños que se ejecutan a lo largo de la parte exterior de los gastrocnemio y se conectan a los pies. Si alguna vez se preguntó con qué frecuencia debe estirar los músculos sóleo, la respuesta corta es cada día. Soleus Función

Antes de poder comprender con qué frecuencia para estirar los músculos sóleo, usted debe entender su función. Los actos sóleo con el gastrocnemio para controlar el movimiento hacia delante. Los músculos sóleo también desempeñan un papel en el mantenimiento de la función de las rodillas y los tobillos. Cuando estos músculos sufren una tensión u otras lesiones, caminar se vuelve difícil, así estiramiento adecuado es crítico.
General Becerro Opresión
uso de tacones altos acorta de forma rutinaria el sóleo.

Debido a que utilice sus músculos de la pantorrilla, como el sóleo, tan a menudo, hacer estiramientos esta área una prioridad casi a diario. Esto es especialmente importante para las mujeres que usan zapatos de tacón alto. Si usted usa este tipo de calzado a menudo, los músculos sóleo están en un estado casi constante de contracción. El estiramiento de los músculos sóleo seis o siete veces a la semana mantiene estos músculos se conviertan permanentemente acortado si usted a menudo usa zapatos de tacón. La frecuencia se extiende también ayudará a mantener fuertes los músculos sóleo y flexibles en general.

Sóleo de estiramiento para Dormir Mejor
Estirar sóleo antes de acostarse puede ayudar a mejorar su calidad de sueño.

calambres dolorosos en las piernas pueden interrumpir su sueño, pero no hay una posible solución: estiramiento de los músculos de la pantorrilla, incluyendo sus sóleo, antes de acostarse. Un estudio publicado en la edición de 2012 del "Journal of Physiotherapy" indica que el estiramiento de estos músculos cada noche antes de acostarse puede reducir el número y severidad de los calambres nocturnos en las piernas. La cohorte del estudio consistió de 80 adultos mayores de 55, así que esto no es necesariamente cierto para todos los grupos de edad.
Sóleo de estiramiento para los corredores
estirar los músculos sóleo antes de cada carrera .

corredores tienen necesidades especiales de estiramiento, y esto incluye el sóleo de estiramiento. Sin estiramiento adecuado, los corredores se enfrentan a un mayor riesgo de lesiones. Estiramiento diario puede no ser necesario a menos que ejecute todos los días, o puede que tenga que estirar varias veces al día si se ejecuta más de una vez al día. Sea cual sea su horario de funcionamiento, estirar los músculos sóleo bien antes de cada carrera. Dependiendo de la duración de su carrera y la estrechez de sus sóleo, es posible que tenga que estirar después de correr también.