Workout música
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Aprenda la terminología, los movimientos básicos y coreografías que participan en el step. Casi todos los vídeos de instrucción hará uso de estos principios.
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Saber que los ejercicios aeróbicos más básico entrenamientos paso se coreografió para incluir a 32 latidos por serie. Un "juego" es una serie de medidas destinadas a resolver las partes específicas del cuerpo (o de todo el cuerpo, como usted prefiera). Los conjuntos se repiten una y otra vez sobre la anchura de su sesión de ejercicios en casa.
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hacer una evaluación honesta de su nivel de condición física. Los detalles de lo que se hace en los pasos subsiguientes dependerán de si desea una luz, media o intensa sesión de ejercicios.
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Compra un video casero de instrucción en su tienda local de artículos deportivos, departamento o tienda de videos . Busque recomendaciones de los profesionales e instructores si desea ayuda para elegir entre las diversas opciones.
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hacer la rutina como se indica en el video. Music se proporcionará como parte de la rutina grabada o en un CD o cassette independiente. Cuando haya terminado, evaluar cómo se siente. ¿Fue el entrenamiento demasiado intenso o demasiado fácil Usted quiere encontrar un término medio, sobre todo cuando se inicia.
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Encontrar un programa de televisión de aeróbic paso que puede seguir junto con. Si tiene televisión por cable, usted será capaz de encontrar estos con poca dificultad, a pesar de que se transmiten normalmente durante el día. Tenga en cuenta, sin embargo, que no se puede adaptar un entrenamiento como para satisfacer sus necesidades personales. No sobre esforzarse, sobre todo cuando se empieza a cabo.
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Choreograph su propia rutina con su nuevo conocimiento de pasos aeróbicos. Elegir la música adecuada para la intensidad del entrenamiento que desee y ajustar a medida que avanza. Preste atención a las señales que su cuerpo le da. No vuelva a tensar las articulaciones o los músculos doloridos. Hable con su médico y se dirigen a diferentes partes de su cuerpo, si los músculos o en las articulaciones, en una determinada zona se repite.