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  • Cómo coreografiar una rutina de aeróbicos Paso

    coreografía adecuada es esencial para una rutina de aeróbicos que ofrece un buen entrenamiento. Su conocimiento de los diferentes pasos aeróbicos y terminología le ayudará coreografía de una rutina que es a la vez divertido y bueno para usted. Instrucciones
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    Decidir sobre un nivel de intensidad de su entrenamiento. Comience despacio, sobre todo si viene de un largo descanso. Si usted es una persona en buena forma física tratando aeróbicos, por primera vez, bucear en derecho, pero errar en el lado de la precaución.
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    Familiarizarse con los diferentes movimientos aeróbicos y los pasos utilizados por los profesionales instructores de fitness. Estos serán los elementos básicos de los que se coreografiar su propia rutina.
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    tomar clases para acostumbrarse a los tiempos y compases de una sesión de ejercicios aeróbicos paso. Primeros aflojado bajo la tutela de un instructor calificado y certificado le ayudará a aprender qué funciona y qué no funciona para usted.
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    Compruebe con su departamento local, video o tienda de artículos deportivos para los ejercicios aeróbicos paso vídeos que ponen los pasos coreografiados en detalle. Muchos vídeos específicos para ayudar a los espectadores coreografía de sus propios pasos en el mercado. Pregunte a su instructor de entrenamiento para recomendaciones si no está seguro que va a obtener.
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    saber que la mayoría de los instructores de aeróbic step coreografiar las rutinas para incluir 32 latidos por serie. Alternancia desde el lado izquierdo del cuerpo (brazos y piernas) en el lado derecho es esencial y debe ser dividido en partes iguales entre los 32 latidos normales.
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    mantener las cosas básicas para empezar. Una rutina de 32 latidos básica consistirá en la repetición de varios de 4 pasos rudimentarios y 8 a paso se mueve (como el movimiento "paso fundamental" y el "codo repetidor" movimiento). Si usted tiene una conexión a Internet de alta velocidad, usted será capaz de encontrar sitios web que ofrecen animaciones digitales de movimientos básicos y las rutinas.
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    Añadir otros movimientos más complejos después de dominar un entrenamiento básico. Ajuste el nivel de intensidad hacia arriba o hacia abajo según sea necesario. Recuerde que ensayo y error es la forma más confiable para determinar dónde son sus límites, lo que funciona y lo que no funciona para usted. Escuche a su cuerpo. Si las articulaciones y los músculos están constantemente duelen, coreografía de una rutina que es más intensivo en trabajo de pies que el trabajo muscular.