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  • Cómo utilizar las pesas con aeróbicos Paso

    La nueva tendencia en fitness es combinar el entrenamiento con pesas con aeróbicos paso. La investigación ha encontrado que el uso de pesos durante un entrenamiento paso puede quemar más de un 25 por ciento más de calorías. Aeróbicos con pesas le da a su cuerpo un entrenamiento completo . Instrucciones
    1

    Compra un paso de una tienda física. La mayoría de los pasos vienen con inserciones que se pueden utilizar para controlar la altura .
    2

    Recoge un conjunto de pesas de mano . Ir a través de los diferentes tamaños y encontrar un peso que usted se sienta cómodo. Usted debe mantener un buen rango de movimiento con los pesos , por lo que es posible que desee elegir sólo 2 ó 3 libras al primero .
    3

    Comience con una sesión de ejercicio simple paso sin necesidad de utilizar las pesas. Aprenda algunos pasos movimientos básicos , como el Charleston y un paso. Busque una descripción de estos movimientos en un sitio web gimnasio.
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    Utilice los pesos de la mano una vez que usted se sienta cómodo con el paso de movimientos. Mantenga el peso sobre su cabeza o realizar levanta el brazo al subir en el escalón . Para la siguiente rutina , realizar press de hombros .
    5

    Agregar pesas en los tobillos de luz para su entrenamiento. Una vez que usted se sienta cómodo con su entrenamiento paso , usar pesas de tobillo para que el aeróbic más difícil.