| casa | Enfermedad | Alimentos | Salud | Familia | Aptitud | 
  • Cómo hacer Side Step up Ejercicios

    Utilización del paso es una excelente manera de hacer algo de bastante ejercicio aeróbico de bajo impacto que no tiene el mismo precio en las articulaciones como correr. Uno de estos ejercicios paso es el ejercicio del paso lateral. Añadir una sentadilla a este ejercicio y las piernas se gritaban pidiendo misericordia. Cosas que necesitará banca Paso
    Ver Más instrucciones
    1

    Permanezca parado a un lado de la mesa mientras se prepara para hacer el paso hacia arriba ejercicios. No importa de qué lado empezar, ya que se quiere hacer el ejercicio con ambas piernas.
    2

    Paso en el banco con un pie y permitir que el otro pie para colgar al lado de la banca sobre el suelo como lo hace el paso hacia arriba ejercicios. Usted será capaz de hacer esto con mayor facilidad si se presiona con los dedos del pie todavía en el suelo.
    3

    baje hacia abajo de modo que usted está de pie una vez más en el suelo. Al hacer esto, añada una sentadilla flexionando las rodillas y bajar a ti mismo hacia abajo.
    4

    Mantén el equilibrio colocando una mano sobre la rodilla flexionada de la pierna en el banco. Trate de mantener su peso lo más centrado que puede manejar.
    5

    hacer la sentadilla lentamente a medida que lo hace el paso hacia arriba ejercicios. Usted deberá sentir el resultado de este ejercicio de sus glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y cara interna del muslo.
    6

    control de la velocidad a la que se hace el paso hacia arriba el ejercicio. Usted no quiere correr el ascenso o descenso, pero hace el ejercicio en una aún clip.
    7

    Agregue un poco de resistencia al paso hacia arriba ejercicios levantando el banco o en la celebración de pesas.