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1
Si está utilizando un paso rectangular, colocar el paso en el suelo por lo que es ya un lado a otro de lo que es de adelante hacia atrás. Párese en el extremo derecho del paso frente a la esquina delantera derecha de la sala.
2
Paso con el pie izquierdo.
3
Kick su derecha pierna hacia arriba lo más alto que pueda sin arquear la espalda. Mantenga la rodilla lo más recto posible.
4
Pon tu pie derecho hacia atrás en el suelo sin tocar el paso. Tome su pie izquierdo del paso y llegar de nuevo detrás de usted.
5
levantar sus brazos mientras se mueve, como si se estuviera ejecutando. Cuanto más alto patada en la pierna derecha y el más llegar a su pie izquierdo hacia atrás, más intenso el entrenamiento se vuelve.
6
Agregar intensidad añadiendo un salto en el pie izquierdo. Después de pisar con el pie izquierdo, salto una vez arriba y abajo en el pie izquierdo al dar una patada con la pierna derecha.
7
Do ocho repeticiones y luego cambiar por lo que se enfrentan a la esquina izquierda y la intensificación de con el pie derecho.