Como una forma de ejercicio, aeróbicos se originó en la década de 1960 como un proyecto de la Fuerza Aérea de EE.UU., encabezada por el Dr. Kenneth Cooper y el coronel Paulino Potts. Se conjeturó que este tipo de movimiento fortaleció el cuerpo y el corazón, permitiendo que ambos operan con la máxima eficiencia. Aerobics convirtió lentamente la corriente principal, y por la década de 1980, videos de ejercicios en casa eran ampliamente disponibles. Clases aerobias también fueron muy populares e incluso inmortalizado en la cultura popular, especialmente en el Olivia Newton John video "Vamos a lo físico." Sin embargo, aeróbic en ese momento no era una ciencia probada, y muchas personas estaban dañando sus cuerpos debido a la falta de información, ejerciendo una presión de alto impacto en su joints.In los años 90, Gin Miller introdujo aeróbicos paso, una alternativa de bajo impacto. Sólo se requiere la capacidad de ponerse de pie y dar un paso. Ahora, el step es una de las formas más populares de ejercicio, debido a su atractivo entre generaciones y facilidad.
Características
Step aerobics cuenta con un pequeño paso o plataforma. El paso es entre 4 y 12 pulgadas de la tierra, y por lo general está hecho de un material de caucho. Cada sesión de ejercicios aeróbicos dura entre 30 y 60 minutos. El ejercicio consiste en caminar sobre y fuera de la plataforma, al ritmo de la música. Hay varias configuraciones de escalones, pero todos requieren el uso de la plataforma. La música es por lo general en el rango de 120 latidos por minuto.
Efectos
aeróbicos quema calorías. A través de una hora de aeróbicos de paso, una persona puede esperar quemar entre 500 y 1.000 calorías, dependiendo de su peso y el nivel de intensidad. Paso aeróbicos también aumenta la fuerza muscular, específicamente en la parte inferior del cuerpo. Otra ventaja de este tipo de ejercicio es que aumenta el metabolismo, o la capacidad del cuerpo para procesar los alimentos.
Beneficios
Paso aeróbicos es muy beneficioso para el cuerpo. En general, todas las formas de aeróbic oxigenar las células en el cuerpo. El aumento de oxígeno permite que el cuerpo funcione en su mejor momento. Paso aeróbicos también ejerce el corazón elevando sus latidos por minuto. En un músculo, es importante para que el corazón a aumentar su resistencia. Cuando se ejerce de una manera sana, el corazón es más capaz de distribuir la sangre a la body.Aside de salud, aeróbicos es beneficioso para el presupuesto. Sólo se requiere una plataforma, que también se puede formar de una caja fuerte. OsCommerce Advertencia
Paso aeróbic es un ejercicio de bajo impacto, pero puede ser perjudicial para las articulaciones y las rodillas en concreto, si se realiza incorrectamente. Es importante seguir un instructor certificado que entiende la fisiología humana. Los participantes en el step deben usar zapatos cómodos que son adecuados para el ejercicio. Paso aeróbicos requieren una etapa especial o plataforma hecha de un material antideslizante, tal como caucho. Al igual que con todos los programas de ejercicios, consulte con un médico antes de comenzar un régimen de ejercicios aeróbicos paso.