Cómo hacer ejercicios acuáticos pélvico para la artritis

Para las personas que sufren de artritis, el ejercicio ha demostrado ser una de las herramientas más útiles para mejorar el dolor y la obtención de más movimiento en la región de la pelvis. Si usted está sufriendo de algún tipo de artritis, el ejercicio acuático como círculos pélvicos es una opción segura, ya que es capaz de ayudar sin poner tensión en las regiones problemáticas del cuerpo. También es una buena manera de hacer ejercicio aeróbico sin esfuerzo. Instrucciones
círculos pélvicos
1

Prepárese con algunos estiramientos básicos. Usted quiere que su cuerpo se mueva fácilmente y sin molestias tanto como sea posible. Ejercicios de calentamiento como estirar las piernas y los brazos evitarán lesiones.
2

Stand en el agua de la piscina o de otra gran cantidad de agua sin corriente. Para este ejercicio acuático, que tendrá que ser sumergido a medio camino encima de su pecho. Esta profundidad del agua es necesaria para crear el rango de movimiento que se necesita para este ejercicio.
3

Ponga sus manos en sus caderas. Relaje su cuerpo. A continuación, empezar a girar sus caderas en un movimiento circular. Muévase lentamente, pero siguen haciendo círculos con su región pélvica. Repetir durante varios minutos, por lo menos dos a cuatro minutos.
4

Deja de hacer círculos y cambiar su dirección. Usted debe hacer estos círculos pélvicos en la dirección opuesta de la primera serie y repita el movimiento con la misma cantidad de tiempo que hiciste el último set.
5

Siente el movimiento del agua alrededor de su pelvis. Es posible que se sienta cansado, que es común como usted acaba de empezar. Con el tiempo, puede aumentar la resistencia al hacer estos movimientos.