Cómo tratar el dolor en los músculos

Demasiado trabajo de jardinería tanto, un duro entrenamiento sostenido o incluso estirar o doblar incorrectamente puede causar dolor muscular. Cualquiera sea la razón, usted es dolor como puede ser y necesita ayuda inmediata! La prevención es la mejor medicina. Haga estiramientos completos para cada grupo muscular antes y después de su entrenamiento. Y beber esa agua! Hidratarse adecuadamente es uno de los mejores consejos para evitar la fatiga y el dolor muscular. Pero si los músculos están zumbando con el dolor, siga estos pasos para lograr algún alivio. Cosas que necesitará agua
Ice Pack
sal Epsom (2 tazas al baño)
Bañera
medicamento antiinflamatorio (ibuprofeno)
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Si usted es moderadamente dolor, realizar estiramientos suaves para trabajar el grupo de músculos doloridos. Asegúrese de que usted se mueve lentamente, trabajando el músculo durante unos minutos. Estirar los músculos doloridos varias veces al día. Dolor muscular normal debe desaparecer en un día o dos.
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Aplique una bolsa de hielo durante 20 minutos al dolor muscular afectada para ayudar a disminuir el dolor. Colocar hielo en el área durante 20 minutos, luego retire la bolsa de hielo durante 20 minutos. Nunca aplicar hielo en sus músculos adoloridos durante más de 20 minutos. En la mayoría de los casos, el hielo sólo debe utilizarse en las primeras 24 horas después de la tensión muscular.
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Si guinda o estiramiento no ayuda a aliviar el dolor muscular, trate de tomar la recomendada dosis de un medicamento anti-inflamatorio. Debe continuar estirando, si es posible, y beber mucha agua.
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Si usted está buscando un poco de alivio inmediato, muchas personas recomiendan sumergirse en un baño caliente con sales de Epsom (que se pueden comprar en la farmacia). Tómese un descanso y un buen baño en la bañera durante media hora. Sal de Epsom contiene sulfato de magnesio que es absorbido por el cuerpo durante el baño. Esto ayuda a calmar y relajar los músculos doloridos.