Cómo Hacer Ejercicios para el cuello Acquatic para la artritis

La artritis es una inflamación dolorosa que puede afectar a cualquier articulación. La artritis de cuello es particularmente difícil de tratar, ya que puede afectar a la distancia que puede dar vuelta a su cabeza, lo que influye en la conducción, ver deportes y muchas otras actividades diarias simples. Los ejercicios acuáticos son una buena manera de combatir la artritis. Al estar parcialmente sumergido en el agua alivia la presión sobre las articulaciones inflamadas y permite una gama más amplia de movimiento para las personas con artritis. En este artículo, vamos a discutir cómo hacer ejercicios para el cuello acuáticos para la artritis. Cosas que necesitará
Swimsuit
acceso a una piscina
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Cómo hacer Acuáticos Ejercicios para el cuello para la artritis
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Stand en el pecho de agua. Cuando se pone de pie derecho con los brazos a los lados, el agua debe llegar a una o dos pulgadas por encima de los codos. Asegúrese de que sus pies están firmemente plantados en el fondo de la piscina. Si usted se siente inseguro, pasar a aguas menos profundas. Sus brazos se cuelgan a los lados o flotan cerca de la superficie del agua durante estos ejercicios.
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cara hacia adelante. No se endurece ni tensa el cuello. Mira directamente en frente de usted y relajarse.
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Incline el cuello hacia sus shoulder.As izquierda se inclina el cuello hacia el lado izquierdo, intente tocar su oído a su hombro. Este movimiento debe ser lento y constante, así que no tengas prisa. Continuar hacia el frente como la inclinación. Deje que su cuello lo hacen todo el trabajo - no encogerse de hombros hacia arriba. Detener el movimiento se inclina tan pronto como se sienta una tensión o cualquier dolor.
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Levante el cuello hasta que esté en la posición derecha original.
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Cuente lentamente hasta dos.
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Incline el cuello hacia el hombro derecho. Esto también debe ser un movimiento suave. No hay partes del cuerpo, excepto el cuello deben estar en el movimiento. Tan pronto como se sienta resistencia, deje de inclinación.
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Levante su cabeza de nuevo a la posición vertical. Puede repetir este ejercicio, alternando los lados, tantas veces como desee. Cuando se haya terminado, pasa a la siguiente etapa.
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Mire adelante. Al igual que antes, es necesario relajar los músculos. El ejercicio no incluye necesariamente el dolor! Mirada al frente y hacer no tensar los músculos del cuello.
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Gire la cabeza lentamente hacia la izquierda. Este movimiento debe ser lento y deliberado. No se obligue a mirar más lejos a la izquierda que es cómodo, y asegúrese de que el resto de su cuerpo permanece inmóvil.
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Volver la cabeza hacia la centro.Podrá se enfrentarán al frente otra vez.
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Cuente lentamente a dos.
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Gire su cabeza hacia la derecha. Mantenga sus movimientos lentos y deliberados. Si usted comienza a experimentar dolor en el cuello, no te fuerces a seguir girando.
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Volver la cabeza hacia el centro. Repita este ejercicio tantas veces como desee.