Cómo curar el músculo trapecio Tirado

Los trapecios están a ambos lados de su cuello y ayuda a sostener la cabeza. Ellos corren por el centro de la espalda a lo largo de su columna vertebral, llegando a la base de la caja torácica. Un músculo trapecio tirado lleva a la dificultad en el movimiento y dolor de espalda y cuello. Un músculo trapecio tirada es generalmente el resultado de una caída o un accidente, pero algunas de las actividades diarias puede causar, a su vez. Sentado a una altura inadecuada en relación a su teclado, llevando una bolsa pesada o repetitiva extendiéndome todos pueden agravar esta muscle.To sanar el músculo trapecio tirado, seguir algunos pasos simples. Cosas que necesitará
Ice
ibuprofeno
Pesas
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recuperarse de una tirada Trapecio
1

Ice la lesión varias veces al día durante 10 minutos a la vez. Esto es especialmente importante si hay cualquier hinchazón. Continuar la formación de hielo por lo menos dos veces al día, siempre y cuando el músculo es doloroso.
2

Tomar ibuprofeno para ayudar a reducir la hinchazón. Suspenda su uso tan pronto como baje la hinchazón. No use ibuprofen por más de 10 días seguidos.
3

Resto del músculo hasta que el dolor disminuye. Eso significa no levantar objetos pesados ​​y mantener una buena postura mientras se hace trabajo de escritorio.
4

Una vez que la inflamación haya disminuido y el dolor muestra signos de hundimiento, comenzar a hacer ejercicios de estiramiento para ayudar a que el músculo sane. Estirar suavemente, con movimientos lentos, y no introduzca ningún tramo hasta el punto de discomfort.Stretch el cuello lateralmente mirando hacia adelante y doblar la oreja hacia el hombro. Mantenga los hombros, incluso durante este tramo. Mantenga este estiramiento durante al menos una cuenta de 10. Cambie de lado y repeat.Stretch el cuello hacia delante dejando caer suavemente la barbilla hacia el pecho. Mantenga los hombros hasta --- NO HACEN les permiten subir. Mantenga este estiramiento durante 10 segundos.
5

Una vez que el músculo haya cicatrizado, evitar lesiones al hacer ejercicios para desarrollar fuerza. Lo encoge de hombros para fortalecer los músculos. Deje que sus brazos cuelguen a los lados. Mantenga los brazos rectos mientras levanta los hombros hacia las orejas. Haga tres series de 10. Añadir la resistencia mediante la celebración de un niño de tres o cinco kilos pesa en cada mano mientras se hace la encoge de hombros.