1
Haga una lista de sus atributos , tanto lo bueno como lo malo. No limitar la lista de sus atributos mentales ; asegúrese de incluir sus habilidades físicas también
2
concentrado en una tarea a la vez. . Después de la salida de la lista que ha hecho , decidir sobre lo que quiere mejorar cada día . Haga un calendario y poner cada una de las habilidades mentales y físicas que desea mejorar en él . Por ejemplo , es posible que desee trabajar en matemáticas el lunes por tu habilidad mental y andar en bicicleta como su habilidad física .
3
trabajo en cada una de sus habilidades cada día . A veces se puede combinar los dos. Por ejemplo , se puede leer mientras montaba su bicicleta estacionaria , lo que mejorará la habilidad mental y física a la vez .
4
Hable con otras personas para mejorar sus habilidades mentales. Esto se puede combinar con la marcha. En otras palabras, en el almuerzo cada día preguntar a alguien diferente que lo acompañe. De esta manera usted puede aumentar sus habilidades mentales y habilidades físicas a pie de un lugar para comer y hablar con la persona.