1
proporcionar a su cuerpo con el combustible adecuado necesario para soportar sesiones de entrenamiento muscular agotador. Proteínas magras y carbohidratos complejos proporcionan los bloques de construcción para el desarrollo muscular. Además, mantener los músculos hidratados bebiendo agua antes, durante y después de su entrenamiento.
2
Utilice un peso medio si usted está utilizando pesos libres. A diferencia de la formación mayor que utiliza el peso más pesado, construcción de la resistencia se concentra en la velocidad de las contracciones repetitivas. Si un compañero por un minuto mientras haces lo que se queja de lo posible muchos bíceps.
3
medir su progreso, manteniendo un registro de todas las sesiones de entrenamiento. Esforzarse en cada sesión después de batir su propio récord en las repeticiones.
4
Aumenta tu resistencia muscular, incluso si usted no tiene tiempo para ir al gimnasio. Flexiones y sentarse ups cuentan cuando usted los hace rápidamente.
5
Realizar eventos deportivos en un nivel superior con resistencia muscular óptimo. Debido a las repeticiones rápidas requeridas, "memoria" interna del músculo se mueve automáticamente a una velocidad explosiva.
6
tren Cruz para aumentar la resistencia muscular máxima. Debido a los diferentes deportes usan los mismos grupos musculares en formas ligeramente diferentes, usted puede mejorar su velocidad y potencia mediante la adición de otro programa de capacitación a su repertorio. Un boxeador se beneficiará de un partido de tenis intensa
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