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  • Cómo mejorar tu swing de golf con Kettlebells

    Muchos jugadores están buscando nuevas formas de mejorar su swing de golf. Hay algunos ejercicios de fortalecimiento y acondicionamiento que pueden ayudar con la resistencia, lo que le permite mejorar su swing. Una forma de lograr esto es con pesas. Kettlebells son pesos que, cuando se utiliza correctamente, puede fortalecer sus músculos de la base. Con unos pocos ejercicios básicos, verá mejoras en su swing de golf como a tonificar los músculos de la parte baja del abdomen y las caderas. Cosas que necesitará
    2 pesas
    Ver Más instrucciones
    1

    Párese con los pies separados. Coloque la pesa rusa en el suelo entre sus pies. Dobla hacia abajo y agarrar la pesa rusa con las dos manos, luego oscile hasta la altura del pecho. Gire la kettlebell hacia abajo entre las piernas y repita. Realice esta acción en un movimiento fluido, moviendo la pesa rusa como un péndulo.
    2

    Párese con los pies separados a la kettlebell en el suelo entre sus pies. Dobla hacia abajo y agarrar la pesa rusa con las dos manos, lo que permite la pesa rusa cuelgue libremente por debajo de sus caderas. Flexionar y extender las caderas varias veces para permitir que el kettlebell a cobrar impulso para el swing. Esto es similar a la del ejercicio en el Paso 1, sólo sus brazos se quedan en la posición colgante. Sólo el movimiento de sus caderas se moverá el kettlebell.
    3

    Párese con los pies un poco más que el ancho de los hombros. Coloque dos pesas en el suelo a sus pies. Recoge las pesas y los mantienen por debajo de la barbilla. Levante un kettlebell hacia arriba por encima de su cabeza con el núcleo de su cuerpo encerrado. Al llevar esa kettlebell hacia abajo a la posición justo por debajo de la barbilla, levante la otra kettlebell recta por encima de su cabeza. Continuar elevando cada kettlebell por encima de su cabeza en un patrón alternativo.
    4

    Acuéstese sobre su espalda en el suelo con una kettlebell a tu lado. Coge el kettlebell y sostenerla con un brazo perpendicular al suelo. Mover a una posición de pie, manteniendo el brazo en esta posición, sosteniendo las pesas rusas sobre su cabeza. Acuéstese y repita el procedimiento.