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entrenamiento con un chaleco del peso
1
Ponga las barras de peso en los bolsillos del chaleco hasta que haya alcanzado el peso que desea.
2
Coloque el chaleco de peso en su torso, sobre una camisa ligera. Asegúrese de que está sujeto y no interferirá con ninguna de sus actividades de entrenamiento planificadas.
3
realizar casi cualquier ejercicio que usted normalmente haría. Correr, saltar e ir a través de ejercicios de calistenia son actividades óptimas debido a que realmente va a utilizar toda la exceso de peso del chaleco. Basta con levantar pesas como de costumbre con un chaleco de peso no va a aumentar la dificultad por mucho.
4
Retire el chaleco de peso y limpie el interior hacia abajo para evitar que se huele y albergar bacterias. Puede dejar los pesos dentro de los chalecos para su próximo uso.
5
Incorporar un chaleco con peso en sus ejercicios de 5 a 6 días a la semana, y usted comenzará a ver que eres más rápido, más fuerte y más ágil.