aguante por el fútbol se desarrolla mejor a través de entrenamiento de intervalos, que consiste en la realización de ejercicio cardiovascular en ráfagas cortas e intensivas tales como carreras de velocidad. Esto se debe comenzar gradualmente, con el nivel de intensidad aumenta con el tiempo.
Velocidad
velocidad
y entrenamiento de potencia deben ser incorporados más adelante en el programa de formación. Esto implicará que se ejecuta en intervalos largos e incluir saltando y saltando para desarrollar explosividad.
Fuerza
entrenamiento de fuerza, tales como levantamiento de pesas, debe ser aumentado en un período de 12 semanas. En ese momento, la formación debe disminuir gradualmente a medida que se acerca la temporada de fútbol.
Flexibilidad
ejercicios de flexibilidad como el estiramiento debe continuar durante todo el programa de entrenamiento. Estiramiento adecuado puede ayudar a reducir el riesgo de ciertas lesiones como tirones musculares y lágrimas.
Soccer Skills
destrezas específicas del fútbol deben practicar por lo menos cuatro veces a la semana, con el tipo de ejercicios cabo relacionada con la posición específica de cada uno.