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  • Fútbol Profesional Entrenamiento Rutinas

    El fútbol profesional es un deporte que requiere una formación continua en varias áreas y debe llevarse a cabo durante todo el año, no sólo durante la temporada de fútbol. Dado que los requisitos son diferentes que en otros deportes, el fútbol requiere su propia rutina de entrenamiento diferente. Aguante

    aguante por el fútbol se desarrolla mejor a través de entrenamiento de intervalos, que consiste en la realización de ejercicio cardiovascular en ráfagas cortas e intensivas tales como carreras de velocidad. Esto se debe comenzar gradualmente, con el nivel de intensidad aumenta con el tiempo.
    Velocidad
    velocidad

    y entrenamiento de potencia deben ser incorporados más adelante en el programa de formación. Esto implicará que se ejecuta en intervalos largos e incluir saltando y saltando para desarrollar explosividad.
    Fuerza

    entrenamiento de fuerza, tales como levantamiento de pesas, debe ser aumentado en un período de 12 semanas. En ese momento, la formación debe disminuir gradualmente a medida que se acerca la temporada de fútbol.
    Flexibilidad

    ejercicios de flexibilidad como el estiramiento debe continuar durante todo el programa de entrenamiento. Estiramiento adecuado puede ayudar a reducir el riesgo de ciertas lesiones como tirones musculares y lágrimas.
    Soccer Skills

    destrezas específicas del fútbol deben practicar por lo menos cuatro veces a la semana, con el tipo de ejercicios cabo relacionada con la posición específica de cada uno.