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  • Cómo construir patio trasero de tracción Barras

    Pull-ups son uno de los mejores ejercicios para tonificar la parte superior del cuerpo y la zona del torso. Al comenzar este ejercicio, muchas personas les resulta difícil, si no imposible, hacer más de dos o tres flexiones. Si usted hace su propia barra de pull-up, podrás practicar haciendo flexiones cuando quieras. Usted verá rápidamente su resistencia y el número de flexiones aumentar drásticamente. Después de sólo tres semanas de pull-ups, tres veces a la semana, usted debe ver sus números de pull-up doble. Cosas que necesitará
    Pala
    Lastre
    Cemento
    tuberías de 3 pulgadas de acero,
    7 pies de largo 1 tubo de acero, 3 1/4 pies de largo
    U Conectores | Spade
    Ladrillos
    Stones
    Mostrar más instrucciones
    1

    Hollow dos agujeros que son aproximadamente 3 1/4 pies de distancia. Cada agujero debe ser de 1 ¼ pies de ancho y 2 ½ pies de profundidad.
    2

    Conecte los conectores de U en los extremos de los tubos de 7 metros de altura. Estos van a ser los lados de soporte para la barra de pull-up. Los extremos de la tubería son de rosca, por lo que los tornillos del conector U correctas. Conectores U son piezas de los extremos de tubos especiales que se pueden comprar en cualquier ferretería.
    3

    Conecte un tubo de 3 ¼ pie en medio de los postes de soporte atornillando en el conector U.
    Página 4

    Stir 4 libras de concreto premezclado con 1 ½ litros de agua en una carretilla o una tina de plástico con una azada o una pala.
    5

    Place un alto de 3 pulgadas capa de grava en los huecos que cavaron y vierte el hormigón. No llene el hormigón por encima del borde de los agujeros.
    6

    Coloque los dos postes de la ayuda de la barra de pull-up en los dos agujeros. Centro de los postes en los agujeros, si es posible.
    7

    Colocar piedras alrededor de la parte inferior de los tubos de soporte para mantenerlos recta mientras se seca el hormigón.