entrenamiento cruzado en diferentes deportes es una excelente manera de mejorar la fuerza de agarre. Cada deporte trabajará diferentes músculos de la mano y el antebrazo, lo que resulta en un mejor agarre en general. Esta es también una buena manera de mejorar la fuerza de agarre, mientras que hacer ejercicio aeróbico y anaeróbico. La escalada es un deporte que se basa en gran medida de la fuerza de agarre. Algunos deportes que ayudan a mejorar la fuerza de agarre son el tenis, hockey, lacrosse y béisbol.
Sinérgica Grip Formación
entrenamiento con pesas ejercicios a menudo requieren una para sostener pesos en la mano. Aunque muchos de estos ejercicios se centran en otros músculos, músculos de la mano y el antebrazo también están capacitados, lo que los buenos, herramientas sinérgicas para la formación de agarre. Ejemplos de estos incluyen flexiones de bíceps, se encoge de hombros y se cuelga.
También hay ejercicios específicos que utilizan pesos como herramientas para mejorar la fuerza de agarre. Estos ejercicios suelen emplear pesas, pesas y bandas de resistencia. Dos ejemplos de ejercicios de agarre específicos son enrollamientos de la muñeca y la rotación de la muñeca.
Especializada Grip Herramientas
uso de herramientas que están diseñadas específicamente para mejorar la fuerza de los músculos del antebrazo y la mano es una gran manera de centrarse en el grupo muscular deseado. Ellos son por lo general mecanismos que utilizan elástico o resistencia del resorte. Pequeñas herramientas son la fuerza de agarre de mano, la empuñadura se refuerza como el usuario aprieta repetidamente las empuñaduras. Otras herramientas utilizan el apalancamiento y elásticos. El punto de pivote está en la muñeca. Cuando se flexiona la muñeca, el elástico se estira, creando resistencia.
Herramientas de agarre especializados son baratos y se pueden almacenar fácilmente en un maletín o bolso. La principal ventaja de estas herramientas es la facilidad de uso. Se pueden utilizar en casi cualquier lugar, en cualquier momento. Si una herramienta especializada no está disponible, otros artículos pueden ser sustituidos. Lo mejor es una pelota de tenis. Apretando repetidamente una pelota de tenis trabaja los músculos de la mano, la mejora de la fuerza de agarre.