La máquina de prensa de piernas incorpora todos los músculos de la pierna, por lo que es ideal para llegar a potencia máxima y saltando fuerza. Cuando se utiliza una máquina de prensa de piernas, se baja el peso llevando las rodillas hacia el pecho y levantar el peso al extender completamente las piernas. Este movimiento es similar al salto.
Muchos modelos de máquina de prensa de piernas tienen una gran plataforma para que usted pueda poner los pies. Esto le permite realizar diferentes variaciones del ejercicio, como escalonar los pies para simular más de cerca los saltos o la colocación de los pies juntos para atacar los muslos internos.
Squat o Hack Squat máquina
sentadillas son el ejercicio parte inferior del cuerpo por excelencia. Al igual que la prensa de la pierna, que simula un movimiento que es similar al salto, pero en una posición de pie. Además acaba de entrenamiento de los grupos musculares más importantes, sino que también trabaja las caderas, los tobillos y las rodillas.
Hay dos tipos principales de máquinas en cuclillas. La primera es una prensa tradicional en cuclillas, en el que se pone de pie en posición vertical como lo haría al realizar una sentadilla. El segundo tipo es la máquina de sentadilla Hack. También imitando el movimiento del ejercicio del barbell, el hack posiciones de la máquina en cuclillas al cuerpo en un ángulo de 45 grados, disminuir la presión sobre la zona lumbar.
Mentir Hamstring Curl máquina
La máquina rizo bíceps femoral tumbado aísla el complejo bíceps femoral, uno de los músculos más importantes de la parte inferior del cuerpo. Los músculos que forman el complejo de tendón de la corva son responsables de la estabilización de las rodillas y las caderas. Además de aislar el bíceps femoral de mejorar su salto vertical, esto también puede reducir la posibilidad de lesiones.
Más altitud máquinas rizo isquiotibiales habrá que ponerse boca abajo con las piernas debajo de una almohadilla de la pierna. En este caso, se cerrarán las piernas por la rodilla, hasta que los pies estén apuntando hacia arriba. Algunos gimnasios pueden tener un modelo que se ha sentado en posición vertical con los pies en forma recta y una almohadilla de la pierna por debajo de eso que usted conduce hacia abajo hasta que la pierna está en un ángulo de 90 grados en relación con el muslo.