Cómo aumentar su vertical en una semana

Cualquiera que haya visto un partido de baloncesto profesional ha soñado arrojando una clavada monstruo a la cara de un rival. Tristemente, sin embargo, la capacidad atlética necesaria para tal hazaña está naturalmente presente en sólo unos pocos elegidos. Para la mayoría de la población, logrando un salto vertical más alto sólo se logra con el trabajo duro, los ejercicios aeróbicos y levantamiento de pesas con un enfoque en las piernas. Para aumentar su vertical con rapidez, estar dispuestos a trabajar muy duro, manteniendo siempre el objetivo final de un salto mayor en mente. Instrucciones
1

comer muchas proteínas magras como el pollo o el pavo y carbohidratos complejos para la energía. Beba mucha agua durante todo el día. Tomar multivitaminas y suplementos conjuntas para la recuperación de cada día para la recuperación después de los entrenamientos.
2

Estire su cuerpo completamente. El estiramiento es necesario calentar los músculos y evitar lesiones. Su verticales se beneficiarán de los músculos que no sólo son fuertes, pero flexible y ágil también.

3

Alternos día de ejercicio aeróbico con el día de levantamiento de pesas. El día de ejercicio aeróbico, correr sprints de viento y saltar la cuerda. Al final de cada día aeróbico, pasar 10-15 minutos en cuclillas y saltar tan alto como sea posible.
4

tren con los pesos en día no aeróbicas. Con pesos apropiados (para un programa de una semana, se debe utilizar una resistencia mínima de peso), lleve a cabo tres series de 10 a 20 en cuclillas-saltos (en cuclillas y explosivamente saltar de la posición en cuclillas), tres juegos de elevar saltos de 10 a 20 terneros (crianza de sus crías y explosivamente saltar de la subida), tres series de 10 estocadas, tres series de 10 prensas de la pierna y dos juegos de 15 hombro encoge de hombros.