Cómo entrenar para Piscina Sin Piscina

Natación tiene muchos usos beneficiosos, incluyendo el ejercicio, la supervivencia y la locomoción. Para los atletas, la natación también se utiliza como un deporte competitivo que requiere entrenamiento. Natación viene en varias formas y requiere una amplia gama de acondicionamiento muscular para alcanzar la competencia en. Aunque la forma más común de entrenar para la natación es nadar, simplemente, se puede entrenar para la natación, aumentando su resistencia y el ejercicio de los músculos utilizados durante la natación. Estos ejercicios incluyen el uso de los brazos, las piernas, la espalda, el estómago, los hombros, las caderas y el pecho. Cosas que necesitará
Dumbbell pesos
Workout banco
Stepping heces
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1

mejorar su resistencia mediante la realización de una variedad de ejercicios aeróbicos, como correr, saltar-cuerda y uso de máquinas elípticas.
2

Haga aleteo tiros por la que se establecen sobre su espalda y elevar las piernas aproximadamente 6 pulgadas de la tierra. Ligeramente subir y bajar como lo haría mientras nada para mejorar la fuerza abdominal y de cadera.
3

Fortalecer los brazos, el pecho y los hombros realizando gran armados flexiones. Colóquese al colocar los brazos a doble hombro con las palmas hacia abajo.
4

Realizar filas brazos, apoyando su brazo y la rodilla derecha en un banco y con la otra para sacar una muda de campana hacia su cuerpo y hacia abajo de nuevo. Alterne con su otro brazo cuando haya terminado con uno. Hacer esto mejorará brazo y la fuerza del hombro.
5

subirse a un taburete de paso a paso y poco a poco tomar una pierna por lo que terminan en una posición de rodillas. Regrese la pierna al pisar heces y alternar con la otra pierna. Hacer esto mejorará las piernas y fuerza de la cadera.