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  • Cómo mejorar el aguante y resistencia para el fútbol

    Fútbol exige mucho de caminar, correr y esprintar, tanto hacia adelante como hacia atrás. La resistencia es muy importante - un jugador de fútbol puede esperar estar de pie, moverse, durante 45 minutos seguidos, con episodios repentinos de carreras de velocidad intercalados con el funcionamiento y el punto importante jogging.The de entrenamiento de fútbol la resistencia es forzar al cuerpo a adaptarse a la constante evolución de la actividad de un jugador de fútbol. Esto significa centrarse en el entrenamiento de intervalo, cuyos estallidos de acción rápida imitar mejor las explosiones necesarias en un partido de fútbol. Instrucciones
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    Divide su funcionamiento en intervalos. Si sueles correr tres millas en 40 minutos, se divide en seis esta media milla, 12 cuartos de milla, o cualquier otro intervalo más pequeño de su elección.
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    correr más de lo usual durante su intervalo de tiempo, y luego más fácil de lo normal para un descanso en el medio. Alentar ráfagas de energía de este tipo en una manera a largo plazo obligará a los músculos y el sistema nervioso para desarrollar de la manera correcta para jugar al fútbol.
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    Participar en el entrenamiento de resistencia que se centra en impulsar una gran cantidad de repeticiones rápidamente en lugar de unas pocas repeticiones lentamente. Esto animará a la resistencia muscular en lugar de la fuerza bruta, que no es realmente necesario para el fútbol, ​​ya que es un deporte sobre todo sin contacto y un balón de reglamento pesa poco más de 1 libra
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    Realice su entrenamiento con pesas para un tiempo más bien que a una cierta cantidad de repeticiones. En lugar de hacer 20 flexiones de brazos, por ejemplo, realizar flexiones de brazos durante 30 segundos seguidos.
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    Focus on ejercicios de peso corporal, como flexiones, estocadas, flexiones y salsas en lugar de ejercicios agregado de peso como sentadillas, peso muerto y prensas de arriba. El ex fomentar la resistencia muscular;. Este último fomentar la fuerza muscular