1
Divide su funcionamiento en intervalos. Si sueles correr tres millas en 40 minutos, se divide en seis esta media milla, 12 cuartos de milla, o cualquier otro intervalo más pequeño de su elección.
2
correr más de lo usual durante su intervalo de tiempo, y luego más fácil de lo normal para un descanso en el medio. Alentar ráfagas de energía de este tipo en una manera a largo plazo obligará a los músculos y el sistema nervioso para desarrollar de la manera correcta para jugar al fútbol.
3
Participar en el entrenamiento de resistencia que se centra en impulsar una gran cantidad de repeticiones rápidamente en lugar de unas pocas repeticiones lentamente. Esto animará a la resistencia muscular en lugar de la fuerza bruta, que no es realmente necesario para el fútbol, ya que es un deporte sobre todo sin contacto y un balón de reglamento pesa poco más de 1 libra
4
Realice su entrenamiento con pesas para un tiempo más bien que a una cierta cantidad de repeticiones. En lugar de hacer 20 flexiones de brazos, por ejemplo, realizar flexiones de brazos durante 30 segundos seguidos.
5
Focus on ejercicios de peso corporal, como flexiones, estocadas, flexiones y salsas en lugar de ejercicios agregado de peso como sentadillas, peso muerto y prensas de arriba. El ex fomentar la resistencia muscular;. Este último fomentar la fuerza muscular