Run intervalos de tiempo. Determinar el ritmo de carrera ideal, y correr contra el reloj. De acuerdo con el funcionamiento del club Valley Forge Striders, los intervalos se basan en un formato rígido como "seis veces 400 metros rápido (estas son las repeticiones) con la recuperación de 400 metros trota (los intervalos)."
Fartlek
mezclar las velocidades de entrenamiento. Intercalando ráfagas cortas de velocidad a intervalos regulares durante las carreras de larga distancia aumenta la resistencia y la velocidad.
Stride
Cuente el número de pasos tomados en un minuto. En el artículo "Tomar todo con calma," Marc Bloom advierte sobre zancadas, afirmando que "si el recuento es inferior a 90, la práctica de acortar la zancada para obtener su cuenta adelante."
Fuerza
construir la fuerza. Realiza sentadillas, saltos con una sola pierna alternando las piernas y se lanza para las piernas. Las pesas libres y equipo de ejercicio para los hombros, brazos, espalda y abdominales mantienen la parte superior del cuerpo fuerte.
Postura
Mantenga una buena postura. Joe Kita, autor del artículo "La manera fácil de velocidad NFL-Caliber," aconseja que para construir la velocidad, "La tierra en la punta de tus pies y rodar con los dedos de los pies, manteniendo un 4 - a 6 pulgadas de inclinación hacia delante."
Distancia
Aumentar la distancia. Ejecutar varios kilómetros cada día, además de aumentar el rendimiento, las millas extra hará corta, las carreras rápidas parecen sin esfuerzo
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