Cómo aumentar su Kick Altura

Si usted es parte de una alegría o un equipo de entrenamiento, entrenar en artes marciales o practicar cualquier otro deporte que requieren un remate alto de tener éxito, usted puede estar buscando maneras de mejorar su saque y llegar nuevas alturas. Patadas altas mejorar su defensa y su fuerza de ataque en las artes marciales y es una habilidad esencial en porristas. Tendrá que practicar con regularidad para conseguir un tiro alto, pero la patada puede ser fuerte y alta con el estiramiento bien y hacer ejercicio. Instrucciones
1

calentar los músculos de las piernas a trotar en el lugar durante cinco a siete minutos. También puede hacer sentadillas para calentar las piernas aún más rápido. Póngase de pie con la espalda recta. Coloque las manos en las caderas o en una silla, si es necesario para mantener el equilibrio. Poco a poco en cuclillas, la reducción de su cuerpo doblando las rodillas. Mantenga la espalda recta mientras se pone en cuclillas. Elevar a ti mismo a la posición de pie. Repita el procedimiento para dos series de ocho sentadillas.
2

Stretch. Un componente esencial de patadas altas es tener sueltos, los músculos alargados. Los músculos tensos no van a ser tan flexible. Preste especial atención a los tramos que se centran en los músculos de las piernas, especialmente los isquiotibiales. Estire tocarse los dedos de los pies mientras está sentado, alcanzando hacia adelante con las piernas cerradas y en cada lado con las piernas separadas. Mientras seguía sentado, estire una pierna delante de ti. Cruce la otra pierna por encima de la pierna, formando e invertida "V" Gire la parte superior del cuerpo hacia la pierna que ha cruzado hasta sentir el estiramiento en la pierna exterior. Acuéstese sobre su espalda. Extienda una pierna. Traiga la otra pierna hacia el pecho, doblando la pierna en la rodilla y mantener durante 15 segundos. Cambie de pierna y repita.
3

práctica las divisiones. Aumente su flexibilidad al trabajar en medio y divisiones de lado. Asegúrese de bajar a sí mismo poco a poco, permitiendo que sus músculos se relajen en la recta antes de empujar un poco más. Ir demasiado rápido puede causar lesiones.
4

Práctica múltiples repeticiones de patadas paso. Manteniendo la espalda recta y alta y no agacharse por la cintura o más, un paso adelante con el pie izquierdo y una patada en el pie derecho hacia fuera delante de usted. Apunte los dedos de los pies y mantener la pierna izquierda - la pierna de apoyo - directo. Traiga su pie en el suelo. Paso adelante con el pie derecho y el retroceso con el pie izquierdo. Repita esta patada de ocho a 10 series de ocho tiros. A medida que crea resistencia y la altura de Tiro, aumentar el número de repeticiones.