lanzamiento de peso y lanzadores de disco utilizar superior e inferior al mismo tiempo la fuerza del cuerpo durante un lanzamiento. Antes de practicar las técnicas o ejercicios de tiro, lanzadores deben estirar y calentar todos los grupos musculares, como los hombros, los brazos, las piernas, la espalda y los músculos de la base. Jogging, gimnasia, flexiones, abdominales y giros del tronco se centran en los músculos utilizados durante un lanzamiento de peso y lanzamiento de disco. Después de completar calentamiento general ejercicios, escala práctica, deslizarse o girar técnicas sin el lanzamiento de peso o la discusión de pequeños grupos de músculos específicos del deporte de calentamiento.
Scales
Una escala es una técnica de proyección realizado en la parte delantera del anillo. Inicie el lanzamiento de peso escala con el borde exterior de la izquierda o derecha del pie paralelo a la tabla de pie. Coloque los pies ancho de los hombros. Lanzadores diestros usan el pie izquierdo y lanzadores zurdos utilizan el pie derecho. Sostenga el lanzamiento de bala en el cuello y girar el cuerpo lejos de la tabla de pie hacia la parte posterior del anillo. Gire hacia la tabla de pie a toda velocidad y lanzar el lanzamiento de peso en el campo. Repetir varias veces.
A escala disco es similar al lanzamiento de peso escala con el borde exterior de la izquierda o derecha del pie paralelo a la parte frontal del anillo. Las piernas deben estar al ancho de hombros. El lanzador tiene el disco en lugar del lanzamiento de peso. La gravedad tire de la discusión de la mano sin fuerza centrífuga creada durante el giro de disco, por lo que la discusión debe mantenerse en la cara de palma antes de la ampliación. Gire el cuerpo de la parte frontal del anillo, sin dejar de mantener el disco en la palma. Tire el brazo no sostiene el disco en un ángulo de 45 grados hacia el cielo mientras se gira el tronco hacia la parte frontal del anillo. Gire la palma sobre durante el movimiento y liberar el disco cuando el tronco es paralela a la parte frontal del anillo.
Incrementales Taladros
ejercicios incrementales permiten al lanzador para conseguir la técnica adecuada, rompiendo la técnica de deslizamiento o giro en secciones más pequeñas. El lanzamiento de peso deslizamiento tiene tres partes, la posición de partida, deslizamiento y rotación del tronco para lanzar. El deslizamiento se inicia en la parte posterior del anillo y se mueve el lanzador a la parte frontal del anillo. Durante los ejercicios incrementales, empezar en el medio de la toma de anillo puesto y se deslizan a mitad de la distancia total a la rotación del tronco. Concéntrese en la transición entre el deslizamiento y rotación del tronco para lanzar.
La técnica de giro funciona para lanzamiento de peso y disco. Hay cuatro secciones en un giro, la posición inicial, patada, rotación del tronco y la liberación. Ejercicios incrementales incluyen movimiento de la rotación del tronco a la liberación, patada de rotación del tronco para liberar y finalmente desde la posición inicial a la patada de rotación del tronco de la liberación. Trabajar el giro hacia atrás permite que el lanzador se centre en la técnica en lugar de distancia.
Lanzamiento Taladros
Al final de lanzamiento de peso tiro, la muñeca voltea para empujar el lanzamiento de peso en el aire. Stand en la parte frontal del anillo con los dedos golpear el rodapié. Sostenga el lanzamiento de peso por encima de la cabeza con la mano de lanzar. Utilice la muñeca para empujar el lanzamiento de peso en el campo.
El lanzamiento de disco requiere que el disco gire en el dedo meñique en el dedo índice. Sostenga el disco en la mano como si una banda se va a tener lugar. Enrolle el disco en su borde a un socio como si bolos. El disco debe rodar el dedo índice y el viaje en línea recta a la pareja sin tambalearse.