Cómo saltar más alto con los pesos de la pierna

para saltar más alto de lo que ya se puede, hay que entrenar los músculos de las piernas para ser más fuertes. Estos músculos son las pantorrillas, cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. El entrenamiento con pesas piernas pondrá a prueba las piernas para levantar algo más que su peso corporal. Esto hará que tus músculos crezcan y le permiten aumentar su salto vertical. Cosas que necesitará
Pesas Pierna
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usar pesas en las piernas durante el entrenamiento para aumentar la fuerza de las piernas. Hay diferentes maneras de añadir peso a su cuerpo: Pesas para los tobillos envueltos alrededor de su tobillo con velcro para mantenerlos en su lugar, la celebración de pesas en las manos, o con el uso de un chaleco con peso. Todos ellos tienen el propósito de aumentar la cantidad de peso soportado por el cuerpo y las piernas.
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Realice sus ejercicios de salto mientras llevaba el peso adicional. Saltos en cuclillas tradicionales y saltos con una sola pierna a construir su fuerza en las piernas con eficacia. Haga tres series de estos ejercicios, con un mínimo de 15 a 20 repeticiones por serie.
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Dale a tu cuerpo y tus piernas lo suficiente tiempo para recuperarse. Sólo tiene que hacer ejercicios de salto tres a cuatro veces por semana. Esto permite que sus músculos para crecer y reparar el fin de hacerse más fuerte.
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Combinar ponderado ejercicios de salto con Sprint entrenamientos. Sprint aumenta las fibras de contracción rápida en los músculos que permiten que sus músculos se mueven explosiva y rápida. Incorporar sprints cortos en su entrenamiento para hacer que sus piernas aún más potente.