1
fortalecer su núcleo. Los más fuertes los músculos del estómago, más presión que pueden soportar. Hacer ejercicios para mejorar su fuerza es una buena preparación para la toma de un puñetazo. Abdominales, abdominales y otros ejercicios abdominales que se hacen sobre una base regular protegerá sus órganos debajo de sus músculos. Debido a que los músculos abdominales apoyan muchas otras partes del cuerpo, es importante hacer ejercicio los músculos circundantes, incluyendo la espalda y los oblicuos.
2
Prepárese mentalmente. Si usted puede visualizar tomando un golpe, puede ayudar a prepararse para tomar uno físicamente. Observe el área de la clavícula del oponente, ya que será capaz de decir cuando van a golpear, y qué parte se va a utilizar. Respirando fuerte y rápido después de que alguien golpes que tomará el aire del estómago, lo que le mantendrá de tener el viento tiró de ti. Apriete los músculos del estómago para proteger sus órganos, lo que también reducirá el dolor.
3
No entre en pánico. Esto le ayudará a recuperarse rápidamente. No pienses que una vez que han sido picados, ya que insistir en que hará que el dolor empeore, que a su vez le hará perder tiempo. Mantenga la calma y trate de ir con la dirección del golpe, al mismo tiempo que apriete los músculos del estómago. Mantenga su cintura y el pecho ligeramente girado, dejando un área más pequeña y más difícil de su lado para golpear. También se puede preparar un golpe por tener a alguien libra su estómago con un balón medicinal.