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  • Cómo entrenar los brazos para golpear más fuerte y más rápido

    Perforación duro y más rápido le dará una ventaja en el boxeo. Dado que la energía de un golpe depende de su velocidad y la fuerza detrás de él, es útil para mejorar en ambos. La forma de hacerlo es atacar el problema desde dos lados. Por un lado, se centran en el formulario para que usted está utilizando su cuerpo a su máximo potencial de perforación. Por otro, mejorar la capacidad de su cuerpo para entregar la fuerza por hacer regularmente ejercicios específicos que se dirigen a sus brazos y su capacidad para golpear duro y rápido. Instrucciones Home Tecnología
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    Focus sobre el uso de todo su cuerpo cuando usted perfora. Mientras que un golpe es en su puño, el verdadero poder viene de las piernas, las caderas y el torso. Su brazo sólo pesa mucho y por lo tanto sólo es capaz de tanto poder. Poner su peso corporal tras un golpe de mejora drásticamente la cantidad de fuerza que son capaces de ofrecer.
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    Levante el talón en el mismo lado que está perforando con, y mantener el otro talón plantadas en el suelo. Mantenga las rodillas dobladas mientras lo hace, y usted será capaz de utilizar sus piernas para impulsar el golpe. Esto es clave porque sus piernas son algunos de los músculos más fuertes del cuerpo.
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    Mueve tus caderas y el torso hacia su oponente como un puñetazo. Esto pondrá más peso detrás del golpe, por lo que es más rápido y más potente.
    Formación
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    Realice regularmente el press de banca. Acuéstese debajo de un bar y llevarla hacia el pecho, manteniendo los glúteos sobre el banco y los pies firmemente en el suelo. Haga este ejercicio con un peso que sólo puede hacer cinco repeticiones, ya que esto va a construir la fuerza bruta que necesita para lanzar golpes duros.
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    Párese frente a una bolsa pesada y ponche lentamente, pero lo más fuerte que pueda. Esto desarrollará la fuerza de todo el cuerpo lo que necesita para construir el poder, lo que se traducirá en una velocidad más tarde.
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    sentarse en una máquina Smith con un bar, sin peso en él. Tire la barra hacia arriba en el aire tan duro como usted puede, atraparlo, luego llevarlo hacia abajo hasta que los codos estén a un ángulo de 90 grados. A continuación, repita esta operación tantas veces como puedas antes de empezar a perder velocidad. Poco a poco agregue peso, y repetir este ejercicio cada dos días. Esto ayudará a mejorar la velocidad de perforación y el poder.