Cómo calcular la potencia máxima altura de salto

El salto de potencia máxima - también conocido como el salto vertical y el salto Sargent - es una prueba de su fuerza elástica pierna. Los entrenadores de atletismo a menudo utilizan esta prueba para evaluar la capacidad de los candidatos del equipo, o para medir la mejora de la fuerza en un jugador con el tiempo. A pesar de equipo de lujo está disponible para medir resultados de salto de potencia, la verdad es que se puede medir su puntuación a ti mismo usando nada más que un muro, una tiza y un poco de cinta de medición. Cosas que necesitará
Una pared
polvo de tiza
Cinta métrica
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1

Warm up. Haga algunos saltos fáciles y otros ejercicios de calentamiento ligeros como saltos para preparar su cuerpo - especialmente en las piernas, los brazos y los hombros - para la prueba de salto de potencia. Estire sus pantorrillas, cuádriceps, isquiotibiales y los hombros.
2

pie junto a la pared, con su lado a la misma. Sumergir los dedos de una mano - la más cercana a la pared - en la tiza en polvo, y llegar hasta tocar la pared y dejar una marca con la tiza lo más alto que pueda. Mientras lo hace, mantener los pies completamente en el suelo, incluidos los talones.
3

Usando la cinta métrica, medir y registrar la altura de la marca de tiza. Esta es su altura alcance de pie.
4

soporte por debajo de la marca que ha hecho y volver a aplicar tiza a su alcance. Póngase en cuclillas, mueva los brazos y luego saltar tan alto como sea posible, usando los brazos y las piernas para proyectar hacia arriba. Al llegar a la cima de su salto, golpeó la pared de nuevo y dejar otra marca de tiza.
5

Repita el salto-y-marcado proceso por lo menos dos veces más, o más si su rendimiento es cada vez mejor y mejor. Utilice la cinta métrica para medir y registrar el punto más alto en el que tocó la pared. Esta es su altura de salto.
6

Reste su altura alcance de pie de su mejor salto de altura. La diferencia es la altura de su salto de potencia máxima.