| casa | Enfermedad | Alimentos | Salud | Familia | Aptitud | 
  • Cómo prepararse para la clase de spinning en el gimnasio

    No sabe cómo andar en bicicleta? Quisiera conseguir en una moto, pero tienes miedo de caer? No hay necesidad de preocuparse por lo innecesario. Subir en una bicicleta estacionaria y déjenos ir! Cosas que necesitará
    membresía Gimnasio, botella de agua, toalla pequeña. Además es posible que desee usar que los guantes, los zapatos con clips y una cubierta del cojín del asiento.
    Ver Más instrucciones
    1

    motivarse para ir a clase. Valdrá la pena el desafío.
    2

    Ajuste el asiento para llegar a nivel de la cadera.
    3

    lleve el asiento tan cerca que usted no perderá contacto con cuando usted está montando. El instructor le pedirá algunas veces a subirse a la moto. Siempre hay que llegar a su asiento fácilmente.
    4

    Ajuste el manillar moto a su gusto. Algunos prefieren los menores, otros mayores
    5

    Si procede, coloque el asiento en el asiento
    6

    Coloque su toalla en el manillar y la posición de su agua.. botella en una ubicación conveniente en la bicicleta. Debe haber un soporte para botellas de agua. A veces hay dos. Si la moto no se encuentra esta característica, coloque la botella en la barra de la manija. Sólo asegúrese de tener agua, ya que sin duda necesita líquidos.
    7

    Siéntese en la bicicleta. Niza y recta. Sus pies deben ser rectos en los pétalos, no hacia abajo. Durante todo el viaje, tendrá que mantener los pies colocados directamente en los pétalos.
    8

    estire siempre antes de comenzar el ejercicio. Si el instructor se salta derecho sobre estiramientos, realizar la solicitud.
    9

    Gire los pétalos en un movimiento rápido para calentar el cuerpo. Va a tener un instructor que le guiará a lo largo de la clase.
    10

    Ponte a prueba. La agonía se acabará dentro de una hora, y se irá sintiendo mejor.
    11

    Disfrútalo mientras dure. Sonríe! Motivar a sí mismo ya los demás, haciendo ruidos de agradecimiento. Deje un poco de corteza - ruff