Bicicleta estacionaria se utiliza para hacer girar
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Ajuste el asiento y los pedales antes de Spinning
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Comience ajustando la altura del asiento en la bicicleta estacionaria. Una buena regla de oro es para ajustar la altura para que sus rodillas están ligeramente flexionadas cuando el pedal se encuentra en su posición más baja posible. Al mismo tiempo, los codos también se deben doblar ligeramente para que su posición de conducción es cómodo.
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Asegúrese de que el manillar de la bicicleta estacionaria son al menos tan alto como el asiento. Los principiantes a menudo les resulta más fácil colocar el manillar en una posición más alta, lo que pone menos tensión en la espalda baja. A medida que adquiera más experiencia en el giro, usted puede bajar el manillar para un entrenamiento más exigente, pero nunca ajustar el manillar más bajo que la altura del asiento.
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Asegúrese de que ha seleccionado el tipo de zapatos para los pedales. Algunos pedales están diseñados para ser utilizados con tacos en bicicleta, mientras que otros tienen correas sencillas que te permitirán hacer girar con la mayoría de tipos de calzado deportivo de entrenamiento cruzado.
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probar un par de pruebas de funcionamiento de su papelería ciclo antes de empezar una clase de Spinning para determinar que su posición de conducción sea cómoda durante al menos una hora. Si experimenta cualquier tipo de dolor o malestar, consulte con su instructor de Spinning para ayudar a afinar los ajustes en su moto.
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Consulte con sitios web Spinning para obtener más consejos sobre cómo hacer ajustes que beneficiarse del entrenamiento (ver Recursos más adelante).