Pulsómetro
Conocedor instructor
Bicicleta estacionaria se utiliza para hacer girar
atuendo apropiado para hacer girar
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Utilice técnicas apropiadas mientras gira
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Use ropa adecuada mientras Rotar, tales como pantalones de ciclista acolchadas y una camisa que le ayuda a absorber la transpiración y te mantiene seco durante su entrenamiento.
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Mantenga la punta de tus pies en los pedales en todo momento. Esta técnica te ayudará a pedalear más eficientemente y también evitar que sus pies se resbale.
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Práctica tirando de los pies de los pedales limpiamente mientras pedalea y levantar las piernas hacia arriba. La única manera de detener a los pedales de giro en la bicicleta estacionaria es que reducir la cadencia de pedaleo, así que si hay una emergencia, la única manera de salir es actuar con rapidez y conseguir sus pies fuera del camino.
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Nunca se siente la necesidad de competir con los demás. Siempre pedalear a un ritmo que sea cómodo para usted. Sea consciente de la resistencia de los pedales y cómo ajustar para cada paso de la rutina.
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Conozca cómo utilizar el seguimiento y familiarizarse tu corazón a ti mismo con los ritmos cardíacos adecuados para su edad y nivel de condición física así que tu no te exijas demasiado. Al mismo tiempo, conocer los niveles de frecuencia cardíaca mínimas necesarias para un entrenamiento eficaz.
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Alternos sus sprints con períodos de recuperación, donde la resistencia de los pedales disminuye y su cuerpo tiene la oportunidad de descansar .
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Aprender técnicas de giro adicional en línea (ver Recursos más adelante).