1
consultar con un médico antes de empezar una clase de ejercicios, incluyendo Spinning. Spinning aumenta los latidos del corazón y es importante saber cómo los medicamentos y las condiciones de salud va a reaccionar a esto. Sabiendo que usted es físicamente capaz de participar aliviará la ansiedad que pueda tener acerca de su salud durante el ejercicio.
2
Familiarizarse con su bicicleta antes de la clase. Usted necesita saber cómo detener los pedales en caso de una emergencia y usted tendrá que aprender la forma de ajustar el asiento y la altura del manillar.
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Ajuste su bicicleta al llegar a clase . Ajuste su asiento para que su rodilla tiene una ligera curva en cuando el pie está en el fondo del ciclo de pedal. Tus brazos deben estar ligeramente flexionadas y a una distancia cómoda del manillar.
4
Lleve el agua a clase. Usted quiere mantenerse hidratado y no tendrá tiempo durante la clase para ejecutar a una fuente de agua potable. Muchas personas también tienen toallas a la clase para limpiar el sudor o para colgar del manillar para mantener sus manos en el lugar en diferentes posiciones.
5
Usar ropa apropiada. Usted querrá ropa que absorben la humedad y es posible que la ropa hace específicamente para el ciclismo es más cómodo. Ciclismo cortos proporcionan acolchado del asiento extra para hacer el viaje más cómodo. Una cubierta de asiento de gel también se puede hacer el viaje más fácil. Usted también querrá un zapato con suela rígida para la clase.