Cómo bajar de peso Ciclismo

El punto es, si usted quiere perder peso, usted debe quemar más calorías de las que consume. Por cada libra que usted quiere perder, usted debe quemar aproximadamente 3500 calorías. Ciclismo utiliza entre 36 y 130 calorías cada 10 minutos, dependiendo de la rapidez con que se mueve y cuánto pesa, por lo que es un excelente tipo de ejercicio si usted quiere perder peso. Cosas que necesitará
bicicletas (regular y /o fijas)
Casco (si el ciclismo al aire libre)
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ejercicio todos los días. Andar en bicicleta al menos 20 minutos todos los días para obtener los mejores resultados. A medida que poco a poco en forma, usted será capaz de andar más rápido, aumentando el número de calorías que quema.
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Mezcla tu caballo con el trabajo cuesta arriba y cuesta abajo por supuesto. Esto funcionará diferentes partes de su cuerpo a medida que sube.
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Fit bicicleta en su rutina diaria. El uso de la bicicleta para el transporte va a quemar calorías, incluso cuando no es su principal preocupación. Un paseo en bicicleta de 15 minutos al trabajo todavía se quema al menos 54 calorías.
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Ignorar el clima. Ya sea que el ciclo al aire libre o en el gimnasio, los resultados son los mismos. Paseo rápido, respiración difícil y perder el peso.
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Consuma una dieta saludable. Reducir el consumo de dulces y grasas, mientras que usted hace ejercicio con regularidad le ayudará a perder más peso. Agregue fruta fresca y verduras, pollo y pescado y un montón de granos enteros a su dieta regular para perder peso de forma más eficiente.