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  • ¿Cómo hacer la coreografía de una rutina de Spinning

    Choreographing una clase de Spinning no es complicado. Sin embargo, tiene que ser creativo y organizado, por lo que la clase de gimnasia tiene un entrenamiento estimulante y vigorizante en su sesión de 45 minutos. Saber cómo hacer una bicicleta estacionaria emocionante es esencial para una rutina exitosa. Instrucciones
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    Ir a iTunes u otros sitios web de selección de música similares y elegir la música de ritmo rápido optimista que mejora su rutina de Spinning y aminorar el ritmo durng el enfriamiento. Dependiendo del tipo de música que seleccione, necesitará entre 10 y 12 canciones. Piense en sus alumnos y elegir la música que les gustaría escuchar. Usted puede tener temas a Spin clases también. Algunos temas comunes son la música de los años 60, The Beatles, de ritmos, sountry y Nueva Wave.Music para el hilado tiene que ser relativamente optimistas para mantener el ritmo en un cardio decente funcionar. Cada miembro de la clase, naturalmente, no modificar el ritmo a su capacidad cuerpos
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    Divide la rutina en intervalos de 15 minutos:. Calentamiento, alcanzando un máximo y enfriamiento. Estirar al final de la clase.
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    tiempo cada tercero con 15 minutos por valor de la música, lo que significa 3 o 4 canciones por intervalo. Las canciones más probable es que se superponen en el intervalo de cambio. Hora en que lo más cercano a 15 minutos como pueda.
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    Tenga en cuenta que la música tiene que ser diferente porque el calentamiento es optimista, pero el enfriamiento es más lento, aunque nunca lento. El enfriamiento incluye el estiramiento de los músculos isquiotibiales, cuadriceps, pantorrillas, caderas flexibles, los hombros y el cuello.
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    Configurar intervalos de 5 minutos por cada tercero. En el primer tercio, los participantes se sientan en la silla de giro rápido a la música alegre. Puedes volver a familiarizarse la clase en la posición adecuada del cuerpo, la respiración y el propósito de la clase.
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    Informe a la clase cuando está presentando un cambio en la rutina. En el segundo intervalo, puede ser creativo porque la clase está caliente y con muchas ganas de ir a toda velocidad. Mezcla un poco con 20 segundos, 30 segundos y 40 segundos, de la silla y respaldo de la silla de montar, añadir resistencia. Empuje la clase durante el segundo intervalo.
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    Llegada al intervalo de enfriamiento, donde se puede reconocer a la clase por su trabajo duro. Reduzca el paso. Pídales que reducir su resistencia, mientras vendiendo muy rápido. La música aquí debe ser optimista y positivo, pero no tan rápido como las melodías de punta. Los últimos 5 minutos se dedicarán al estiramiento.