Bicicleta de spinning Spinning
Certificación
buena rutina de Música, los participantes
Ver Más instrucciones
1
obtener la certificación. Usted debe estar certificado como instructor de Spinning. Una vez que obtenga la certificación, usted estará listo para enseñar una clase. Vea la sección Recursos sobre cómo conseguir Spinning Certificación.
2
Crear rutina. Tienen una gran variedad en su rutina. Si la clase es sólo pedaleando y no mucho más, se convierte en una aburrida sesión de ciclismo indoor. Spinning es de alta energía y trabaja parte inferior del cuerpo entero. Al cambiar los movimientos y la resistencia, la clase tendrá un mejor entrenamiento y tener más diversión.
3
Crear música. La música es esencial en una clase de spinning. Usted desea que la música para adaptarse a la rutina. Usted puede crear sus propias mezclas o tienda en línea en Spinning.com (enlace en Recursos) para obtener ya creado.
4
de CD tienen energía. Es necesario motivar a la clase para moverse y divertirse al mismo tiempo que empuja los pedales. Si usted es tranquila y monótona, la clase no se divierten. Gritar y gritar, no de una manera sargento, simplemente alegre y motivador. Las cosas tales como "You Can Do It!" O "Vamos, sólo un poco más de tiempo" son útiles.
5
Mantenga el entrenamiento intenso. La gente viene a girar para conseguir un buen entrenamiento, no sólo girar los pedales. Asegúrese de mantener el entrenamiento a un ritmo intenso, con la recuperación de corto.
6
a salvo. Es importante recordar a la gente a ver su monitor de frecuencia cardíaca y modificar los movimientos si es necesario. No es una mala idea de saltar de la moto periódicamente y comprobar el ritmo cardíaco de las personas o para ver si tienen agua.