Si su bicicleta de spinning no está configurado correctamente, usted puede desarrollar problemas de rodilla. Usted debe ajustar el asiento de modo que cuando el pie está en la posición inferior cuando vendiendo, no debería haber una ligera flexión de la rodilla. Demasiado alto de un asiento se extienda demasiado la rodilla y muy baja de un asiento pone demasiada presión sobre la articulación, los cuales pueden conducir a lesiones de tendones y ligamentos.
Volver Strain
Asegúrese de que utiliza la forma adecuada y mantener los músculos centrales (abdominales, cintura y espalda baja) contratada. Mantenga la espalda recta incluso cuando se inclina hacia adelante y tener cuidado con los movimientos excesivos, como rebotando arriba y abajo o balanceándose de lado. Usando la forma incorrecta puede tensar o tirar de los músculos de la espalda.
Dolor de cadera
Los tendones y ligamentos que van desde la cadera hasta la rodilla puede volverse tensa y apretado. Al igual que con las lesiones de rodilla esto es a menudo causada por la instalación inadecuada y moto mala mecánica del cuerpo. Consulte con su instructor para asegurarse de que el manillar se establecen correctamente para evitar forzar las articulaciones.
Lesiones de muñeca
Al girar, su peso debe estar en las piernas y sus músculos de la base. Evite inclinarse y colocar peso en los codos o las muñecas. Mantenga las muñecas rectas y evite doblarlo en exceso para que no se cuele las articulaciones de la muñeca.
Uso excesivo
Desde el spinning es un gran entrenamiento como existe la tentación de hacer girar su entrenamiento cardio principal. Cada vez que hacemos el mismo ejercicio una y otra vez que el riesgo de lesión. Desde giro implica un movimiento repetitivo puede poner demasiada tensión en las rodillas, tobillos, caderas y espalda.