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  • ¿Qué es una bicicleta de vuelta?

    Spinning es un tipo popular de ejercicio de grupo que lleva un largo y alta energía paseo de la bici en interiores. Las clases cubren una amplia gama de niveles de experiencia, así como niveles de condición física, pero todos utilizan la misma tecnología - una bicicleta de spinning. Estas piezas de diseño especial de los equipos simular andar en bicicleta de carretera y tienen beneficios para la salud muy similares. Identificación

    El equipo utilizado para el hilado es una bicicleta estacionaria, y los instructores dicen en voz alta las instrucciones mientras la música motivadora se juega en el fondo. Según los participantes spinning.com establecer metas individuales sobre la base de su ritmo cardíaco, lo que significa que cada persona recibe un entrenamiento individual en su propio nivel de comodidad, incluso en una clase grupal.
    Historia

    Spinning se desarrolló durante la década de 1980 por el atleta Jonathan Goldberg. Él creó el programa de Spinning marca comercial utilizada en mis muchos gimnasios hoy en día a través de una compañía que él ayudó a fundar llamado Madd Dogg Athletics. Según spinning.com, el programa ahora se utiliza en más de 35.000 instalaciones de fitness, y han capacitado a más de 175.000 profesores.

    Función

    bicicletas Spinner son especialmente diseñado bicicletas fijas con una variedad de características. Las bicicletas se pueden ajustar para adaptarse a cualquier participante por el cambio de la altura del sillín y la posición del manillar, tienen por lo general una función de monitores de ritmo cardíaco en el manillar y volantes ponderados que pueden simular el efecto de la escalada en una bicicleta por la disminución de la inercia de cada pedalada . Los usuarios pueden controlar la dificultad de su entrenamiento con una computadora a bordo que controla el volante, o pueden tener el equipo ajuste automáticamente a un nivel de frecuencia cardiaca de actividad elegido.
    Beneficios

    Una clase de spinning 40 minutos puede quemar 400 a 600 calorías, y trabaja una amplia variedad de grupos musculares. Según Edmund Burke, Ph.D. y el ex entrenador de Ciclismo Olímpico EE.UU., los grupos musculares trabajados son: el dorsal ancho, los erectores espinales, los glúteos, los isquiotibiales, el gemelo /soleo, los cuádriceps, los tríceps, los bíceps y el spectoralis mayor /menor. Spinning ofrece un verdadero ejercicio de cuerpo completo.
    Expert Insight

    Dr. Edmund Burke tiene esto que decir acerca de los programas de Spinning: "El programa de Spinning es un excelente complemento para mi el ciclismo de carretera, ya que reproduce con exactitud la sensación de la bicicleta - de la forma, el tipo de resistencia del pedaleo y el movimiento dentro y fuera de la . sillín he recomendado a los ciclistas de élite de nivel con los que trabajo en el Equipo Nacional de EE.UU. como una adición a su caballo fuera de temporada, que les ofrece un total de la mente y el programa de entrenamiento del cuerpo "
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